Ridere fa bene! Gli effetti terapeutici della risata

Ridere ci fa bene. La risata, infatti, genera molteplici effetti terapeutici nella mente e nel corpo. Vediamoli insieme.

© A cura di Dott. Marco Magliozzi – Psicologo Bari

La risata è un vero toccasana per la mente e il corpo, una verità ormai consolidata e confermata anche da numerosi studi scientifici. Vediamo quindi insieme a cosa serva e quali benefici generi.

Ma perché ridiamo? Qual è il ruolo della risata?

La risata è un comportamento innato che compare nei primi due mesi di vita. Nei neonati è una reazione spontanea, involontaria, legata al loro stato interiore. Fin dalla prima infanzia, il bambino la utilizza inoltre per attirare l’attenzione dei genitori o degli adulti, stimolando il sistema psicologico dell’attaccamento e dell’accudimento, fondamentale per un completo sviluppo cognitivo ed emotivo. Crescendo, però, impariamo a utilizzarla in modi diversi: può essere spontanea, forzata o ironica e servire a esprimere un’ampia gamma di emozioni, dalla gioia all’imbarazzo, dal nervosismo all’inquietudine.

Oltre a essere un potente strumento di comunicazione e di socializzazione, la risata ha quindi una funzione regolativa ed espressiva delle emozioni, aiutandoci a gestirle e condividerle con gli altri.

I benefici della risata

Ridere aiuta davvero a vivere meglio. Ecco alcuni benefici:

• Miglioramento della circolazione del sangue;
• Aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari;
• Mantiene la mente allenata;
• Aumenta la salute del sistema immunitario;
• Attenuaa ala percezione del dolore;
• Allena i muscoli del viso;
• Riduce la produzione di cortisolo (ormone corresponsabile dello stress e dell’ansia);
• Favorisce la produzione di melatonina, favorendo il regolare ciclo sonno-veglia;
• Allevia la sensazione di nervosismo e/o imbarazzo (la cosiddetta “risata nervosa”).

Risata e ricerche scientifiche

Vediamo insieme alcune ricerche che dimostrano gli effetti benefici della risata:

• Uno studio pubblicato su Huffington Post, e condotto dalla Mayo Foundation for Medical Education and Research, ha evidenziato come la risata riduca sensibilmente gli ormoni responsabili dello stress: il cortisolo del 39%, l’epinefrina del 70% e la dopamina del 38%;
• Uno studio condotto dalla Loma Linda University (California), pubblicato su Nature, ha evidenziato come, grazie alla risata, le beta-endorfine, che alleviano la depressione, aumentino del 27%.

Il consiglio dello psicologo

Ridere fa bene, al corpo e alla mente. Ecco perché dovremmo coltivare il buonumore in ogni occasione possibile, concedendoci senza esitazione qualche risata spontanea. Che sia in compagnia degli amici, davanti a un video divertente o grazie a una barzelletta, diamo spazio alla gioia: i benefici sono garantiti.

E se stiamo attraversando un periodo difficile, in cui sorridere ci sembra quasi impossibile, vale la pena fermarsi un attimo a riflettere. Capire le cause di questo blocco può aiutarci a ritrovare la serenità, e parlarne con qualcuno, magari con uno psicologo, potrebbe rivelarsi un passo prezioso verso il benessere.

© A cura di Dott. Marco Magliozzi – Psicologo Bari

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